Funktionelles Training ist eine alltagsrelevante und sportartübergreifende Trainingsform. Es beinhaltet komplexe Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen, anstatt einzelne Muskeln isoliert anzusteuern. Dies ist sinnvoll, da die menschlichen Bewegungen im Alltag in den seltensten Fällen auf nur ein Gelenk oder einen Muskel beschränkt sind.
Überwiegend wird beim funktionellen Training mit dem eigenen Körpergewicht als Widerstand gearbeitet. Kraft, Schnellkraft, Balance, Koordination, Stabilität, Flexibilität sowie Ausdauer und Kraftausdauer werden gezielt verbessert. Körperwahrnehmung und Körperbewusstsein werden optimal geschult. Dadurch können insbesondere Rücken-, Knie- oder Schulterschmerzen hervorragend vorgebeugt und beseitigt werden.
Neben dem Training allein mit dem eigenen Körpergewicht können zahlreiche Trainingsutensilien eingesetzt werden. Schlingentrainer, Sandsäcke, instabile Unterlagen wie z.B. BOSU-Bälle, Therabänder, Kurzhanteln, Langhanteln sowie Kugelhanteln (Kettlebells) sind nur einige Beispiele.